Green Life Design

Green Life Design is long life design

カラダの健康

カラダの健康を考えるなら、先ずは代謝力!

健康と聞いて先ず頭に思い浮かべること、それはカラダの健康です。
そして、カラダの健康を考えるとき、多くの方は『正しい食べ物の選択』と『定期的な運動』を思い浮かべることでしょう。
なのに、この二つを習慣化することは、そう簡単なことでありません。多くの方々がこれを毎日の習慣に出来ないから困っている・・・、だからなかなか理想とする健康体を手に入れることが難しい・・・。

これが多くの方の現状ではないでしょうか。

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そこで、どうしたらこの二つを実現出来るか?について考えていきたいのですが、その前に、先ずなぜこの二つ『正しい食べ物の選択』と『定期的な運動』が大切なのか?について考えてみたいと思います。

先ずは『正しい食べ物の選択』についてです。私達は日常の食べ物を通してカラダが喜ばないものをたくさん摂取しています。食品添加物や保存料、酸化防止剤や農薬などなど。これら私達の身体が望まないモノを一切摂取せずに毎日の食生活を送ろうとしたら、これはとてもとても大変なことです。これらを摂取しない様に気を付けること、摂取しないように考えながら食材を選択することはとても大切です。でも、どんなにがんばっても、この現代社会においてこれらをゼロにすることは不可能ではないでしょうか。

だからこそ、次に考えるべきは、摂取してしまった不必要なものを身体の外に出せる身体づくりです。つまり、本来私達の身体に備わった基本的な機能、新陳代謝を高める必要があります。新陳代謝が高まれば、汗をかいたり、呼吸をしたり、排泄がスムーズだったり、することで細胞をはじめとする身体の組織がどんどん新しく生まれ変わっていきます。この機能が活発になればなるほど体内に取り込んでしまった不必要なモノを身体の外に出していくことが出来るのです。その為の一つの方法として『定期的な運動』が望まい、ということになりますが、運動が苦手な方やご年配の方々、ケガをされている方々はどうでしょうか?定期的な運動を毎日の習慣にすることはそう簡単なことではありません。なので、健康的なカラダに大切なことの2つ目は、『定期的な運動』に置き換えて、『代謝力を上げること』と置き換えることが出来ます。

極論を言えば、脂っこい食べ物や大好きなスイーツを食べ過ぎてしまっても・・・、美味しいお酒を飲み過ぎてしまっても・・・、摂取量より代謝量が上回っていれば、身体の調子は比較的良好に保てることになります。つまり、『出す力』=『代謝力』を高めること、『出す力』=『代謝力』を維持することがとても重要になるわけです。ここまでの説明で『正しい食べ物の選択』と『代謝力を上げること』がどれ程大切なことなのか?・・・充分ご理解頂けたと思います。

 

では、『正しい食べ物の選択』と『代謝力を上げること』を実現するための方法についてお話しを進めていきます。

『正しい食べ物の選択』について、いくつかポイントがありますので、以下に箇条書きにしてみます。
1.食品の成分表示をよく見て選ぶ。
2.食卓に無い成分や聞き慣れない成分表記の書かれている食材は選ばない。
3.手軽さ、簡単さ、時間短縮に頼らない。
4.足し算の料理より引き算の料理をこころがける。
5.まっすぐできれいでつやつやの野菜より、曲がっていても多少虫が食っていても新鮮な野菜を選ぶ。
6.腐らない食材、カビが生えない食材があることを先ず知ること。

書き出せば切りがありませんし、それぞれの項目についてお伝えしたいことがたくさんありますので、別の記事でご紹介していきたいと思います。

『代謝力を上げること』について、いくつかアイディアをご紹介致します。
代謝を上げるための一つのキーワードは『体温』です。あなたは自分の基礎体温(平熱)が何度かご存知でしょうか?高い基礎体温を保てるカラダをつくることで代謝を高めることが出来ますし、基礎体温を高く保つことで血液の流れやリンパの流れをスムーズに保つことが出来ます。毎日の定期的な運動を行うことは、心肺機能を高め、筋肉(特に大きな筋肉と言われる大腿筋)をつくることで、

 

 

 

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